Histaminintoleranz erkennen und behandeln

Einleitung

Hallo, schön das Sie meine Webseite besuchen.
Ich heiße Markus, bin 34 Jahre alt und habe seit einigen Jahren eine Histaminintoleranz (kurz HIT).
Mittlerweile komme ich sehr gut damit zurecht, da ich einige Hilfsmittel für mich gefunden habe, die mir sehr gut helfen.
Aus diesem Grund habe ich diese Webseite erstellt, um meine Erfahrungen mit euch zu teilen.
Über die Jahre habe ich mir ein großes Wissen über das Thema Histaminintoleranz angeeignet, welches ich gerne an euch weitergeben möchte und hoffe das es euch auf euerem Leidensweg behilflich sein wird.

Was ist Histamin?

Histamin ist ein Botenstoff, der einige wichtige Funktionen im Körper übernimmt. Er kann vom Körper selbst hergestellt oder durch die Nahrung aufgenommen werden.
Vielen ist Histamin durch Pollenallergien bekannt, bei denen große Mengen Histamin vom Körper ausgeschütet werden und die typischen Symptome, wie Schnupfen und juckende Augen verursachen.
Auch bei einem Bienen- oder Wespenstich ist Histamin für die Symptome, wie Schwellung und Juckreiz verantwortlich.

Was ist eine Histaminintoleranz?

Eine Histaminintoleranz ist ein Überschuss an Histamin, dieser kann entweder entstehen wenn der Abbauprozess gestört ist, oder zu viel Histamin vom Körper ausgeschüttet wird.

Ursachen

Der größte Teil des Histamins wird im Darm von der Diaminoxidase (kurz Dao) abgebaut. Wenn die DAO nicht in ausreichender Menge vorhanden ist, oder zu inaktiv ist, kann es zu einem Überschuss an Histamin im Körper kommen.
Ursachen hierfür sind z.B.

• eine gestörte Darmflora
• bestimmte Medikamente (DAO-Hemmer)
• Alkohol
• Mangel an bestimmten Nährstoffen

Die Ausschüttung von körpereigenem Histamin geschieht durch platzen sogenannter Mastzellen. Dadurch entweichen verschiedene Botenstoffe, die im inneren der Mastzellen gespeichert sind, darunter auch das Histamin.
Das ist ein ganz normaler und natürlicher Prozess, aber dieser kann durch verschiedene Einflüsse aus dem Ruder laufen.
Wie z.B. durch:

• Chronische Entzündungen
• Allergien
• Histamin bildende Bakterien im Darm
• zu aktive Mastzellen (Mastzellaktivierungssyndrom)
• zu viele Mastzellen (Mastozytose)
• hoher Alkoholkonsum
• bestimmte Medikamente

Diagnose

Leider gibt es keinen Laborwert der eine Histaminintoleranz eindeutig nachweist.
Werte, die trotzdem Hinweise auf eine Histaminintoleranz geben könnnen, sind z.B. Histaminspiegel im Blutplasma, Histamin im Stuhl, Abbauprodukte von Histamin im Urin und die aktivität der Diaminoxidase.
Diese Werte können zwar auf ene Histaminintoleranz hindeuten, führen aber zu keiner gesicherten Diagnose.
Der beste Weg um zu erkennen ob eine HIT bei Ihnen vorliegt, ist das Vermeiden von histaminhaltigen Lebensmittel und Histamin Liberatoren (Lebensmittel, die dazu führen, das der Körper Histamin ausschüttet) für einige Wochen.
Wenn sie dann bemerken, das sie weniger Symptome verspüren, dann können Sie davon ausgegen, dass Sie eine HIT haben.
Falls Sie dennoch Ihren Diaminoxidasewert wissen wollen, empfehle ich diesen Selbsttest. Amazon Link

Was können Sie selbst dagegen machen, Behandlung, Nahrungsergänzungsmittel

Auch wenn es Ihnen vielleicht im ersten Moment so vorkommt, dass Sie dem Ganzen machtlos ausgeliefert sind, kann ich Sie beruhigen, denn das sind Sie nicht.
Ich möchte Ihnen verraten, was ich beachte und welche Dinge ich persönlich zu mir nehme, die mir große Linderung verschaffen.

• Histaminarme Ernährung
• Viel stilles Wasser trinken, dadurch kann der Histaminspiegel gesenkt werden, weil Histamin wasserlöslich ist. Bei der Auswahl des Wassers ist darauf zu achten, dass der Sulfat Gehalt so niedrig wie möglich ist.
• Vitamin C ist ein Gegenspieler von Histamin, damit kann der Histaminspiegel ebenfalls gesenkt werden. So wie ich Selbst, vertragen viele keine Ascorbinsäure, deswegen verwende ich gepuffertes Vitamin C von Pure. Amazon Link
• Quercetin ist ein natürlicher Mastzellstabilisator und vermindert somit die Ausschüttung von körpereigenem Histamin. Hier benutze ich das aus dem japanischem Schurbaumextrakt. Amazon Link
• Alergoval ist ebenfalls ein Mastzellstabilisator. Amazon Link
• Das Enzym der Diaminoxidase kann man zusätzlich vor den Mahlzeiten einnehmen und ersetzt somit die Aufgabe der körpereigenen Diaminoxidase. Amazon Link
• Magnesium verwende ich als Öl, das auf die Haut aufgetragen wird. Dadurch muss es nicht durch den Verdauungstrakt, sondern wird direkt von der Haut aufgenommen.
  Das hilft mir sehr gegen innere Unruhe, Krämpfe, Muskelschmerzen und dem Restlesslegs-Syndrom (kurz RLS). Amazon Link

Symptome

Da wir im ganzen Körper Histaminrezeptoren haben, an die das Histamin andockt und dadurch Symptome verursacht, können die Beschwerden sehr vielseitig und individuell sein.
Hier sind einige Beispiele:

Gesicht: Schnupfen, juckende Augen, geschwollene Augenlider, Flush, brennende Schleimhäute

Herz-Kreislauf-System: Blutdruckschwankungen, erhöhter Puls, Herzrhytmusstörungen

Nervensystem: depressive Verstimmung, Ängste, Panikattacken, Müdigkeit, innere Unruhe, Antriebslosikkeit, Schlaflosikkeit, Konzentrationsstörungen, Gedachtnisstörung, Schwindel

Haut: Juckreiz, Rötungen, Schwellungen, Nesselsucht, Flush

Schmerzen: Nervenschmerzen, Muskelschmerzen, Kopfschmerzen, Migräne, Gelenkschmerzen

Verdauung: Bauchschmerzen, Durchfälle, Krämpfe, Sodbrennen, Übelkeit

Lunge: Astma, Bronchitis, verengte Atemwege